Как различить голод физический и психологический

Еда необходима нам не только для удовлетворения голода — иногда, это помогает нам справиться с другими проблемами. Между тем, есть и другие способы борьбы со стрессом, одиночеством и печалью. Хватит находить оправдания! Время отказаться от вредных привычек и научиться находить здоровую альтернативу. Пора узнать, как справиться с этими проблемами и различить голод физический и психологчиеский.golod-fizicheskij-i-psixologicheskij (4)

Согласно последним исследованиям врачей, существует голод психологический и физический, последний тип подразделяется на истинный и связанный с дефицитом жидкости в организме. Как различить голод физический и психологический, если чувства испытываете одни и те же? Вероятно, помогут советы, приведенные в этой статье.

Справиться с постоянным желанием что-нибудь пожевать можно не только усилием воли, но и путем психологической работы над своей личностью.

Наши ежедневные оправдания

Проведенный отчет «Что вредно для здоровья» показывает, что большинство из нас берут закуски, которые считают нездоровыми. Тем не менее, половина опрошенных чувствует угрызение совести за это, и каждый четвертый человек скрывает даже сам факт их употребления в присутствии других людей. Наши ежедневные оправдания в том, что мы не различаем голод психологический и физический, становятся образом жизни.

Причины, почему мы едим такую вредную пищу, можно разделить на физические и психические. Физические причины связаны с реальной необходимостью удовлетворять голод — поэтому мы ищем еду, которая легко доступна и питательна.golod-fizicheskij-i-psixologicheskij (1)

Психологический голод, однако, связан с уменьшением через еду других проблем, таких как стресс, одиночество, печаль или неприятности на работе. Данное действие дает нам ощущение безопасности, расслабленности и удовольствия, так что мы получаем впечатление, как будто у нас есть контроль над другими аспектами нашей жизни. Основой поведения рациональной диеты является различение одного вида голода от другого.

Энергия на весь день

Когда мы находимся на работе или в университете, у нас не всегда есть время, чтобы подготовить себе сбалансированное питание или пойти на ужин в ресторан. Мы нуждаемся в здоровых закусках, которые дадут нам энергию и обеспечат организм порцией необходимых питательных веществ. Энергия на весь день должна быть заложена в большем процентном соотношении в здоровом полноценном завтраке.golod-fizicheskij-i-psixologicheskij (5)

Между тем, мы слишком часто довольствуемся легко доступными пирожными, шоколадными батончиками и молочными десертами, которые, казалось бы, только удовлетворяют голод. Лучшим решением было бы задействовать наши любимые фрукты с их восхитительным вкусом. Это достаточно практичное решение, однако в соответствующей форме они могут представлять собой не только вкусную и здоровую пищу, но и функциональный перекус. Так, например, густой фруктовый коктейль с большим содержанием клетчатки и другими зерновыми культурами или кусочками фруктов — это порция фруктов, которую всегда можно иметь при себе. Он хранится в очень удобной упаковке «на ходу» (она более известна как on-the-go), так что вы легко можете принять его на работе, в спортзале или на прогулке.golod-fizicheskij-i-psixologicheskij (2) golod-fizicheskij-i-psixologicheskij (3)

Не кушай печаль

В случае голода психического основой является само осознание проблемы. Мы должны научиться самоконтролю над нашим эмоциональным состоянием со склонностью пожирать нездоровые закуски, которые якобы быстро улучшают вам настроение и помогают восстановить контроль. Не кушай печаль — это самый распространенный совет психологов людям, желающим победить проблему лишнего веса.

Давайте будем честными — это просто отговорка, и реальный результат такого поедания может вызвать только ухудшение состояния организма, увеличение веса или плохое самочувствие и угрызение совести. Давайте найдем другие мероприятия, которую принесут нам радость — например, встречи с друзьями, походы в кино. И никогда не делайте покупки, когда вы голодны!golod-fizicheskij-i-psixologicheskij

Начало поединка против вредных привычек нужно начинать уже сегодня! Измените диеты на более разумную — это первый способ вернуть рациональный контроль над своей жизнью. Здоровые закуски контролируют физический голод, а сознание и психологичиеская деятельность — помогают бороться с переданием.

 
Статья прочитана 399 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:



На нашем сайте можно узнать всю необходимую информацию об организации правильного питания и способы похудения без ущерба для здоровья. Основы диетологии, результативные СПА процедуры, мануальная терапия и разумные физические нагрузки – все это в достаточной мере освещено в предлагаемых материалах, подготовленных специалистами в диетологии.