Чем полезны креветки для женщин и мужчин

Морепродукты – незаменимый источник витаминов и микроэлементов для организма. Это неотъемлемая часть здорового питания, и, как следствие, здорового образа жизни. Регулярно употребляя в пищу кальмаров, креветки, морскую рыбу и прочие морепродукты, в организм поступает уникальная комбинация питательных веществ. А благодаря своей низкой калорийности, многие морепродукты включены в различные диетические программы. Одним из таких продуктов, обладающим удивительными полезными свойствами, являются креветки. В статье рассказано о том, чем полезны креветки для мужчин и женщин, какие полезные свойства и вещества в них скрыты, какова калорийность продукта из расчета на 100 гр.
krevetki (3)

Химический состав креветок – полезные вещества

Полезные вещества в креветках содержаться в легкоусвояемом виде. Креветки являются одним из самых доступных и полезных морепродуктов. Они являются одновременно диетическим продуктом и очень богатым по своему химическому составу микроэлементами, белками, углеводами, витаминами и ненасыщенными жирами. Цинк, кальций, йод, железо, фосфор, калий, марганец, медь, хром, сера, витамины А, Е, Н, С и фактически все витамины группы В – это не полный перечень элементов, входящих в состав продукта. Он в 50 раз более насыщен микроэлементами, чем говядина. Также в их состав входит «полезный» холестерин, который не накапливается в организме. Имея в своем составе такие полезные вещества, креветки можно считать лидером среди всех полезных продуктов.
krevetki (7)

Полезные свойства креветок и их калорийность

Несомненная польза креветок заключается в том, что они целиком усваиваются организмом и не затрудняют процесс пищеварения. Аллергологами и иммунологами доказано, что этот продукт не вызывает аллергических реакций и поэтому смело может быть включен в меню ребенка достигшего возраста 6-7 лет. Полезные свойства креветок и их низкая калорийность на 100 гр. позволяют считать продукт диетическим.

Регулярное употребление в пищу креветок способствует усилению защитных функций иммунитета, укреплению сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы, профилактике онкологических заболеваний. Белок, входящий в их состав, содействует выработке коллагеновых волокон и помогает сохранить упругость и свежий вид кожи. Иммуномодулирующая функция креветок заключается в том, что они помогают вывести аллергены из организма и тем самым способствуют поэтапному излечению от аллергии.

Йод, содержащийся в одной порции этих морепродуктов, восполняет суточную потребность организма в этом элементе, повышает работоспособность щитовидной железы и эффективность умственной деятельности. Большое содержание кальция делает продукт очень ценным для укрепления костей и зубов. А в сочетании с магнием обеспечивает бесперебойную работу сердца и системы кровообращения. Обогащению мозга кислородом помогает большое содержание в креветках серы, цинк способствует синтезу гормонов и усилению обменных процессов.
krevetki (1)
Хитин, покрывающий тело креветки, является аналогом растительной клетчатки, которая не переваривается организмом, а способствует эффективному выведению шлаков и сокращению мышц стенок кишок. При этом хитин, в отличие от клетчатки растительного происхождения, не содержит вредных для больных язвой кислот. Также этот элемент защищает организм от воздействия ультрафиолетового и радиоактивного облучения.

С точки зрения диетологии креветки обладают достаточно низкой калорийностью. Всего 87 килокалорий на 100 граммов креветок – это калорийность морепродукта. Благодаря этому свойству продукт очень популярен при составлении меню для различных методик похудения. К тому же, используя креветки для приготовления диетических блюд, можно экспериментировать с меню и разнообразить рацион питания.
krevetki (10)
Однако, наряду с полезными свойствами, креветки имеют некоторые противопоказания к употреблению. Например, продукт не подходит для людей, страдающих индивидуальной непереносимостью белка. В данном случае он может вызвать серьезные аллергические реакции и нанести большой вред организму. Чрезмерное употребление креветок может привести к перенасыщению организма белком и тяжелыми металлами. Поэтому следует строго соблюдать меру и не есть их в большом количестве, причем этот принцип касается всех людей.

Для исключения нанесения вреда организму перед покупкой креветок следует поинтересоваться, в каком районе были выловлены данные ракообразные. Не рекомендуется потреблять креветки, добытые у южных берегов Азии. Нарушение условий перевозки и хранения могут повлиять на свежесть товара и вызвать серьезные расстройства стула и пищеварения. В отдельных случаях – даже тяжелые отравления.
krevetki (4)

Какие креветки полезнее?

Лучшим вариантом считается употребление в пищу свежих или свежезамороженных креветок, отваренных в соленой воде. Продукт можно варить, жарить, готовить на пару. Предпочтительнее подавать его в сочетании с натуральным соусом из трав и лимонного сока. Важно знать, какие креветки полезнее для здоровья человека, из каких сортов и видов выбирать продукт для своего стола.
krevetki (2)
Креветки входят в состав множества салатов. Чаще всего они идут в сочетании с экзотическими фруктами, зеленью и другими представителями морских глубин. Креветки, пожаренные в масле, считаются менее полезными и более калорийными. От вида или сорта этого морепродукта его полезность не меняется.

Польза креветок для мужчин

Польза креветок для мужчин заключается в высоком содержании белка. Креветки являются более чем полезными для мужчин и относится к крайне важным и полезным продуктам. Благодаря большому содержанию минеральных веществ и низкой калорийности они способствуют стимуляции потенции. А селен и жирные аминокислоты участвуют в синтезе тестостерона – мужского гормона, отвечающего за усиление половой функции, и содействуют профилактике ишемической болезни сердца. Полезны креветки для мозговой и умственной деятельности, а также для сохранения и поддержания физической формы в зрелом возрасте.
krevetki (9)

Польза креветок для женщин

В женское меню также необходимо включать этот продукт. Польза креветок для женщин выражается в способности продукта продлевать молодость кожи и репродуктивной функции. В особенности это важно для беременных женщин и тех, кто находится на стадии менопаузы. Состав продукта способствует увеличению скорости метаболизма, положительно воздействует на эндокринную систему, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Употребление креветок во время диеты помогает сохранить упругость кожи, препятствует ее «обвисанию» и появлению целлюлита. Вот чем полезны креветки для женщин. Но это еще не все достоинства этих ракообразных. Мясо креветки практически единственный вид мяса, обладающий антиоксидантным эффектом, что очень необходимо в период стресса или для бросающих курить.
krevetki (8)
Таким образом, можно сделать вывод, что регулярное употребление в пищу креветок способствует оздоровлению организма в целом и оказывает благоприятное воздействие на отдельные его системы и части.